我们无法阻止令人担忧。我们为什么要这样对待自己？令人担忧的不固定或改变任何东西。

令人担忧的故事

下面是一个例子。比方说，你是从洛杉矶到纽约飞行，你必须在途中转机。您的第一个航班离开迟到，你担心，你可能会错过转机航班。你能想象如何你必须运行从一个门到下一个追赶你的下一个航班的任何可能性。接下来，您担心这是怎么回事，如果你错过了航班发生。你想想，你怎么得重新安排你会错过一个会议，你提醒自己取消酒店或预约服务。你担心，如果航空公司将赔偿你的延迟。你不用担心它会多么困难是特别安排另一班飞机当每个人都在你的航班延误了。

然后你早期的土地，一切都很好。

一切都很好，除了你刚刚度过了持续两个小时预见一切可能出错，现在你都累死了，因为你担心你的方式进入疲惫。你想象中的最差，即使它没有发生，你身心疲惫。

现在，让我们说，你其实没有错过转机。令人担忧的是如何为您服务？相反，在担忧或最坏的情况下失去自己，你会犯的你需要做的，如果你没有错过您的航班，然后进行......冷静，冷静和镇定的东西快速列表。

我知道我们担心更大，比缺少飞行可怕的事情，但最终这是同样的故事。我们通常担心的事情从未发生过，让自己觉得在这个过程中蹩脚。

五种方法帮你别担心

选择一个或尝试所有的这些东西当你觉得你的担心是没有意义的（扰流警报：所有的担心是毫无意义的）。

1.承认后顾之忧。
你发现你是令人担忧的那一刻，承认这一点。描述自己你担心什么。问问自己，如果有什么可以做，以补救无论你是担心。问问自己，如果担心的是服务于任何目的。

2.采取某种行动。
使你要记住做的，如果的事，你是担心发生的事情的清单。这将试着换位思考一下所有的东西，从而产生更多的忧虑阻止你的头脑。只要把它们写下来，即使他们看起来很可笑。

3.分散自己的注意力。
如果你问自己上述问题，但也不能放过你的忧虑，暂时分散自己的注意力。故意看书，听导游冥想，称一个朋友或看电影改变你的心灵的注意力。

4.创建一个日常工作。
为了打击令人担忧毫无意义的做法，建立一个日常工作，这可以帮助你平静你的心。创建拉伸，冥想和写作，或晚上例行帮你准备睡觉的上午的例行。当你创建一个日常工作，这将有助于你的身心得到休息，当它的时间休息承诺过强的一致性。它也将帮助你发现你是在抓时担心陷阱这样你可以得到更多更快。

5.得到礼物。
你担心的事情有关已没有发生。你已经搬进了未来......未来，你不能预测或担心自己或缩小的。通过把你的手放在你的心脏或利用大深呼吸把自己回本。感觉在地面上你的脚。

如何东西最终永远取决于你有多担心。当你是令人担忧的，当你正在你的出路担心的，是温柔的自己。迎面而来的担心可能会觉得这是你无法控制的，但是你可以轻松的出来，一会儿担心的故意放手后，它就会逐渐消退。