你有没有反应过度?你是否曾经因为一些不需要完全融化的东西而失去理智?我有。

我的过度反应从来没有起作用。事实上，他们总是火上浇油;更多的戏剧、压力、困惑和混乱。它们不仅没有帮助我应对的事情，而且我的过度反应使我筋疲力尽。

由反应过度,就像经历同样的事情两次。一次是当它发生的时候，一次是当我把我所有的愤怒都带到这种情况下。有了这一点，我的心感到了任何情况下两倍的重量。

我不是建议你忽略你对某件事的感觉，但为了你的健康和理智，仔细考虑如何将这些感觉转化为行动。例如，不要对着挡风玻璃上挡道的人大喊大叫，听你最喜欢的歌或者做几个深呼吸就足够了。或者，如果有人说了一些不真实的伤害你的话，问问你自己，他们的话是否更多地反映了他们正在经历的事情，而不是他们对你的真实感受。这并不是说你应该容忍被虐待，但如果不是关于你，也许你可以少一些情感和投入。

如果你想保护你的心脏，你的睡眠和你周围的人，考虑以下步骤下次你感觉反应过度。

如果你对这5个步骤反应不足，你的心会感谢你的:

1.不要太往心里去。
这一件事几乎总会帮助你反应不足。在你讲述自己的经历，讲述你正在处理的情况将如何影响你的生活之前，先停下来。讲一个不同的故事。想象它与你无关，它与你无关。通常,它不是。

2.确定你的某个行为或反应是否合适。
大多数事情不需要(或不值得)你的注意力和精力。(我每天要提醒自己84次。)当你选择为了争论而对流言蜚语、戏剧性事件和争议无动于衷时，你就把宝贵的时间和精力放在了真正重要的事情上。

开始注意当你离开自己时事情是如何展开的。如果你不去挣扎、控制或尝试去解决问题，结果会怎样?当你看到事情有自己的解决方式，你会感到更舒服，甚至放松，甚至更多地放手。

3.做你能做的，然后放手。
考虑最好的行动方案，做你能做的，然后放手。不要把自己一直插进去，每一步都插进去。你可能不得不回来调整，但你不必为处理大多数事情而纠缠、控制和放弃一切(这是过度反应)。

4.意识到当你反应过度时还会发生什么。
你反应过度出于习惯还是因为你是下列之一:

• 饿了
• 累了
• 喝醉了
• 不知所措
• 生病的
• 担心

所有这些都会降低你反应不足的能力。照顾好自己，这样你就会少经历这些事情，或者根本不经历。

5.把外面和里面分开。
总会有一些离谱的、不公平的、让你心烦意乱的事情发生在你身边。当这个世界让你感到疯狂和混乱的时候，请记住，虽然你无法控制它，但你能控制的是你自己。你周围的一切都是疯狂的，并不意味着你的内心也会疯狂。

在实践了以上步骤后，对事情反应过度将不再与你产生共鸣。反应不足会更好地服务你的心脏和你周围的心。当你从你的反应中解脱出来，你就能更快地找到一个合理的解决方案，而不会在这个过程中让自己疲惫不堪。

你的心会感谢你的。

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