自我护理并不总是面膜、冥想、瑜伽和长距离散步(尽管我是所有这些技巧的粉丝)。说到自我照顾,想想其他方式来滋养你的身体、心理和精神健康。
这些非传统的想法只是更好地照顾自己的一些方法。
自我照顾:8种非传统的方式来更好地照顾自己
1.整理。为你的生活腾出空间是一种非传统的自我护理方法。放弃你不喜欢和使用的东西,不仅创造了空间,而且让自己只拥有自己喜欢的东西,这是给自己的一份礼物。如果你不确定从哪里开始,考虑一下这些小项目。
2.走开。不是每件事都适合你。甚至所有的好东西都不是为你准备的。限制你所允许的。从电子邮件、社交媒体到机会和意见,如果不是为你准备的,那就走开。通常,不需要解释或回应。附注:当你从那些不属于你的事情中走出来的时候,你正在向那些属于你的事情迈进。
3.戒酒。有了“玫瑰全天”的宣传和“妈咪果汁”的表情包,你可能会认为喝酒是一种自我护理。它通常被定位为一种缓解漫长一天的方法,很长一段时间里,我以为它能帮助我放松,但当我戒酒100天后,我意识到它只会给我的生活增加焦虑。现在我已经快两年没喝酒了(或者宿醉了),我意识到不喝酒是一种非传统的照顾自己的方式。这就是我停下来的原因和我是怎么做到的。
4.关掉它。新闻、你的手机和其他任何影响你精神健康的噪音通常都有一个开关。你有一个选择。你可以把它关掉。与其等到你吃饱了再去做,不如在一天或一周的时间里留出空闲时间来。关掉收音机,这样你就可以收听电视了。
5.扔掉你的秤。你的体重并不能说明你的状况,科学也表明它甚至不能真正说明你的健康状况。如果你(像我一样)是在利爪下长大的饮食文化这很难接受。如果你曾经用体重或体型衡量过自己的价值,或者因此而感到别人对你的评价是负面的,那么你已经受到了饮食文化的负面影响。
甚至当我认为我已经放弃节食的时候,我仍然每天或至少每周称体重,这并没有给我带来好处。没有体重秤的生活让我在各个方面都更加快乐和健康。
为了帮助你摆脱饮食文化,把这些女人加到你的Instagram上吧:@trustingyoufirst,@thebodylovesociety和@chr1styharrison。
6.放弃坚持正确。阿曼达·怀特,LPC的说,“放弃在那些总让你犯错的人身边做正确的事。”一场健康的对话,即使你不同意某人是一回事,但当你毫无目的地捍卫自己的观点时,是时候离开了。
7.按你自己的方式去做。释放压力“正常”或者适应,或者做所有的事情,或者做正确的事情。相反,在你检查谷歌或其他人的意见之前,先检查一下你的心脏。试一试,看看什么能引起你的共鸣,然后为你的健康做出最适合你的决定。你比任何人都了解你自己。相信。
当有人确切地告诉你该如何改变,该采取什么步骤时,你可能会感到一种解脱,但要永远记住,这是一个曾经对他们或其他人最有效的系统。这需要更多的工作和意识来为自己设计一些东西,但它通常是更有效的。听取意见和建议,找出对你最有效的方法,把其他的抛在脑后。
8.拥抱。做的更少。安排更少。为你在两次约会之间创造的空间而惊叹。当你不再用你的成就来衡量你是谁的时候,你就会开始数小时、数天、数周没有任何记录。与此同时,抑制住把时间都花在待办事项上的冲动,给你的想法、想法、梦想和好奇心一个地方去展现。
这些都是想法和建议,而不是命令和义务。这是对你的邀请,希望你能好好照顾你。