我们通过描绘休息和放松作为你所努力的东西来做一个大的诽谤，如果你努力工作，如果你在一天结束或你应得的东西完成的事情，如果你完全倒闭并烧毁。
与流行的信念相反，休息不是奖励，而是您健康和治疗之旅的重要组成部分（A.K.a.你的生活）。
旧（通常是未说出口的）规则说......
- 你必须赚到你的休息。
- 您必须通过优秀的生产力技能或您的健康展示您需要休息和放松。
- 一个小睡是可以的，但只有你生病或筋疲力尽。
- 如果您有特权和幸运，您可以在度假时放松3周。
旧规则继续说，即使您遵循上述规则，休息，放松和滋养自己是自私的。这就是为什么我们称之为有罪的乐趣。我曾经用休息和放松奖励自己，但现在，我所有的“有罪的乐趣”已成为我的核心自我保健实践，我没有内疚或道歉。
为周末休息或放松度假的休息并不为我服务，因为我的身体和大脑忘记了如何放松。我花了整整时间我挽救了休息，以了解如何再次休息，而且只是我感到休息的时间，是时候再次调整了。我没有时间在我拼命需要的状态下徘徊或腌制。
当我有时间时更难以找到休息时间的时候有些生命，我不会浪费它试图额外的富有成效。我用它真正照顾好自己，所以我有弹性来导航较不宁静的季节。
如果你仍然认为你没有时间，或者这是不值得让时间放松，下面的统计数据来自梅奥诊所建议你没有时间不是休息和放松......
面对众多责任和任务或疾病的需求时，放松技术可能不是您生活中的优先事项。但这意味着您可能会错过放松的健康益处。
练习放松技术可以有很多好处，包括：
- 减缓心率
- 降低血压
- 放慢你的呼吸率
- 改善消化
- 保持正常的血糖水平
- 减少压力激素的活性
- 增加血流到主要肌肉
- 减少肌肉张力和慢性疼痛
- 提高浓度和情绪
- 改善睡眠质量
- 降低疲劳
- 减少愤怒和挫折
- 提高了处理问题的信心
放松也可以让你更快乐，更耐心和创造力。
其余的宣言
（10个新规则，帮助您收回放松的权利）
我拒绝了尚不那么说出口的规则，旧规则......所以我让我们成为新的。如果你也想抛弃旧规则并回收你的休息和放松的权利，这里有10个新规则。
1。你应该读一本好书，或者在检查电子邮件或社交媒体之前享受轻松的音乐，享用一杯茶。
2。在待办事项列表中的每一件事旁边有一个复选标记之前，你会休息一下或浴缸。
3。你不要等待周末休息或假期放松。
4.你不应该为休息和放松道歉。
5。在完成菜或清理房子之前，你应该注意吉尔莫尔女孩的一集或去散步。
6。你很容易通过艰难的日子而不是推他们。
7。当人们告诉你，“没有痛苦，没有收获”或“我是如此忙碌”或“我可以睡觉的时候我已经死了，”你要告诉别人换下或只是微笑并分享其余的宣言。
8。你应该使用空闲时间来自由而不是赶上（并且那里不用担心休息和放松后追赶）。
9。你不得不比较生产力或繁忙，了解它只荣耀撕裂我们并穿过我们的东西。
10。你应该放松并声称你的休息，不是奖励。
请调整这些规则以适应您自己的季节和生活方式。开始他们为你工作，现在开始。
