恐惧并不总是一件坏事。有些恐惧以积极的方式阻碍我们。例如,如果你在徒步旅行时看到一只毛茸茸的蜘蛛,当恐惧说“不要碰它”,这就很有帮助(是的,这种情况发生在我身上,但是恐惧没有说“不要碰它”,恐惧说“女孩,快跑。”毒蛇和其他潜在危险的情况也是如此。但这些通常不是我们每天都要面对的恐惧。这些并不是阻碍我们在生活中获得成功的恐惧。
以下是三种阻碍我们前进的恐惧。这些恐惧欺骗我们,让我们认为自己是舒适和安全的——然而所有这些恐惧都要求我们一整天都妥协自己,直到在某个时刻,我们不再认识自己。学会放手那些挡在你道路上的人。按照下面列出的步骤逐个处理它们。
1.害怕错过(FOMO)
我们正与失去活动、信息、机会、联系和许多其他东西的恐惧作斗争。我们努力追赶,追赶,被接纳,被关注,被爱,所有的一切都以“社交控”的名义。有了社交控,你可能会过度承诺,或者经常查看电子邮件或社交动态。你想在这里度过一生,但也想与其他一切保持联系。一个简单的事实是,你不可能无处不在。
社交控的治疗方法就是在场。
当你真正活在当下,就不会对过去感到遗憾,也不会对未来感到焦虑。当你在场时,你会注意到你周围的每件事和每一个人;大画面、小画面和所有的小细节都构成了你的生活,构成了你的此时此地。这就是外面发生的事情。当你允许自己完全地活着和有意识的时候,你的身体、心灵和灵魂也会从内部改变。的存在。这并不容易。这需要练习,而且这是唯一的治疗FOMO的方法。
2.害怕让别人失望(FODO)
正是这种恐惧让我们在想说不的时候说“是”。正是这种恐惧让我们在意见不一致时保持沉默,正是这种恐惧让我们感到疲惫和怨恨。取悦别人的人尤其讨厌让别人失望,但事实是,别人的失望与你没有什么关系。如果某人对你的期望与你的时间表、兴趣或你的期望不一致,他们可能会失望,但因为你从来没有设定这些期望,责任不在你自己。另一件需要注意的重要事情是,失望是可以避免的。
FODO的补救办法是边界。
一个减轻打击,有时避免失望的方法是非常清楚你的界限。这样,你就可以改变一些(而不是全部)期望。企业通常会制定政策,让你知道会发生什么。人的界限。如果一个企业的政策你不同意,你可能会停止与他们做生意。对人来说,就有点不同了。通常,界限被打破,或者不被尊重。但是总有一个人会尊重你的界限。这是你的。通过这样做,你可以提醒别人你的界限很重要,你可以激励他们创造自己的界限。
3.害怕信任自己
如果你对信任自己感到害怕或不确定,那么要纠正FOMO或FODO几乎是不可能的,因为活在当下是很难的,并且建立和加强你自己的界限将是非常具有挑战性的。我之所以能说出这一点,是因为有很多年我不知道如何信任自己。我向外寻找答案,经常事后怀疑自己。
如果你一直处于自动驾驶状态,不断地对生活的要求和生活中遇到的每件事做出反应,你可能已经忘记了什么对你才是最好的。我知道。我忘记了我是谁,我相信什么,以及如何相信自己。我忘记了什么对我是最好的。我忘了我的心。也许你也忘了你的。
相信自己的方法就是倾听自己的心声。方法如下:
第一步。
创建一个小避难所,你可以安静地坐一天5分钟。
这可能和深呼吸一样简单(无论你在哪里),从鼻子吸气,从嘴巴呼气(就像一个大大的叹息)来标志着你练习的开始。或者,如果你家里有个地方可以放蜡烛、日记、笔、毯子或其他舒适的物品,那就放吧。
第二步。
把手放在心口。
静坐5分钟。把它写在你的日历上。试着在安静中练习,或者伴随着舒缓的音乐。经过几次通过鼻子吸气和嘴巴呼气的清洁呼吸(认真地全部呼出),闭上你的眼睛或把你的目光向下并专注于你的呼吸。
然后,把一只手放在心脏上,用另一只手盖住。感受你的心跳。感受心灵和双手的温暖。现在,在继续有意识地呼吸的同时,听你的心声。在最初的几个星期里,只要出现并听你的心脏就可以了。然后,开始问问题或写下你听到的。
坚持不懈地参加这个练习,你就会开始记住自己,以及什么对你来说是重要的。你会学会相信自己。
放下这些恐惧,你就能在你的生活中一路高升。
这些恐惧并不能保护你。他们在拖你的后腿。放弃这三种恐惧需要时间和练习。首先注意恐惧的出现。用“在场”来回应对错过的恐惧。当你害怕让别人失望时,你可以设定界限;当你害怕相信自己时,你可以把手放在胸前。
附注:如果你有兴趣深入这个心灵练习,并在创造你自己的灵魂简单阅读心灵上的简单,如何用更少的生活可以带来更多。
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- 8月20日,星期一:摆脱债务
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