恐惧并不总是一件坏事。有些恐惧以积极的方式阻碍我们。例如，如果你在徒步旅行时看到一只毛茸茸的蜘蛛，当恐惧说“不要碰它”，这就很有帮助(是的，这种情况发生在我身上，但是恐惧没有说“不要碰它”，恐惧说“女孩，快跑。”毒蛇和其他潜在危险的情况也是如此。但这些通常不是我们每天都要面对的恐惧。这些并不是阻碍我们在生活中获得成功的恐惧。

以下是三种阻碍我们前进的恐惧。这些恐惧欺骗我们，让我们认为自己是舒适和安全的——然而所有这些恐惧都要求我们一整天都妥协自己，直到在某个时刻，我们不再认识自己。学会放手那些挡在你道路上的人。按照下面列出的步骤逐个处理它们。

1.害怕错过(FOMO)
我们正与失去活动、信息、机会、联系和许多其他东西的恐惧作斗争。我们努力追赶，追赶，被接纳，被关注，被爱，所有的一切都以“社交控”的名义。有了社交控，你可能会过度承诺，或者经常查看电子邮件或社交动态。你想在这里度过一生，但也想与其他一切保持联系。一个简单的事实是，你不可能无处不在。

社交控的治疗方法就是在场。

当你真正活在当下，就不会对过去感到遗憾，也不会对未来感到焦虑。当你在场时，你会注意到你周围的每件事和每一个人;大画面、小画面和所有的小细节都构成了你的生活，构成了你的此时此地。这就是外面发生的事情。当你允许自己完全地活着和有意识的时候，你的身体、心灵和灵魂也会从内部改变。的存在。这并不容易。这需要练习，而且这是唯一的治疗FOMO的方法。

2.害怕让别人失望(FODO)
正是这种恐惧让我们在想说不的时候说“是”。正是这种恐惧让我们在意见不一致时保持沉默，正是这种恐惧让我们感到疲惫和怨恨。取悦别人的人尤其讨厌让别人失望，但事实是，别人的失望与你没有什么关系。如果某人对你的期望与你的时间表、兴趣或你的期望不一致，他们可能会失望，但因为你从来没有设定这些期望，责任不在你自己。另一件需要注意的重要事情是，失望是可以避免的。

FODO的补救办法是边界。

一个减轻打击，有时避免失望的方法是非常清楚你的界限。这样，你就可以改变一些(而不是全部)期望。企业通常会制定政策，让你知道会发生什么。人的界限。如果一个企业的政策你不同意，你可能会停止与他们做生意。对人来说，就有点不同了。通常，界限被打破，或者不被尊重。但是总有一个人会尊重你的界限。这是你的。通过这样做，你可以提醒别人你的界限很重要，你可以激励他们创造自己的界限。

3.害怕信任自己
如果你对信任自己感到害怕或不确定，那么要纠正FOMO或FODO几乎是不可能的，因为活在当下是很难的，并且建立和加强你自己的界限将是非常具有挑战性的。我之所以能说出这一点，是因为有很多年我不知道如何信任自己。我向外寻找答案，经常事后怀疑自己。

如果你一直处于自动驾驶状态，不断地对生活的要求和生活中遇到的每件事做出反应，你可能已经忘记了什么对你才是最好的。我知道。我忘记了我是谁，我相信什么，以及如何相信自己。我忘记了什么对我是最好的。我忘了我的心。也许你也忘了你的。

相信自己的方法就是倾听自己的心声。方法如下:

第一步。
创建一个小避难所，你可以安静地坐一天5分钟。

这可能和深呼吸一样简单(无论你在哪里)，从鼻子吸气，从嘴巴呼气(就像一个大大的叹息)来标志着你练习的开始。或者，如果你家里有个地方可以放蜡烛、日记、笔、毯子或其他舒适的物品，那就放吧。

第二步。
把手放在心口。

静坐5分钟。把它写在你的日历上。试着在安静中练习，或者伴随着舒缓的音乐。经过几次通过鼻子吸气和嘴巴呼气的清洁呼吸(认真地全部呼出)，闭上你的眼睛或把你的目光向下并专注于你的呼吸。

然后，把一只手放在心脏上，用另一只手盖住。感受你的心跳。感受心灵和双手的温暖。现在，在继续有意识地呼吸的同时，听你的心声。在最初的几个星期里，只要出现并听你的心脏就可以了。然后，开始问问题或写下你听到的。

坚持不懈地参加这个练习，你就会开始记住自己，以及什么对你来说是重要的。你会学会相信自己。

放下这些恐惧，你就能在你的生活中一路高升。

这些恐惧并不能保护你。他们在拖你的后腿。放弃这三种恐惧需要时间和练习。首先注意恐惧的出现。用“在场”来回应对错过的恐惧。当你害怕让别人失望时，你可以设定界限;当你害怕相信自己时，你可以把手放在胸前。

附注:如果你有兴趣深入这个心灵练习，并在创造你自己的灵魂简单阅读心灵上的简单，如何用更少的生活可以带来更多。

___________________________________________________

感谢您今天阅读并邀请我进入您的收件箱。我是考特尼·卡弗深情的简单。2010年，我创建了top simplicity博客，manbetx新万博体育万博体育官方APP简约的时尚333年挑战项目里约奥运会赞助商manbetx万博(刊登在《O》、《奥普拉杂志》、《Real Simple》、CNN、BBC等媒体上)

几乎每周一下午5点(纽约时间)，我都在Instagram上直播，与你讨论不同领域的简单性，并回答你的问题。请加入我。以下是接下来两周的日程安排:

• 8月20日，星期一:摆脱债务
• 星期一。8月27日:数字简约