或者即使在白天，这些日志提示，以减轻压力添加到您的每天早晨和傍晚或事物时感到不知所措。

我们进行的应力可以感受到更重的第一件事就是在早上，只是我们入睡之前。白天，压力可能会拖累我们，但有很多分心的;工作，家庭，约会，任务列表，我们的数字设备等日常生活的点点滴滴可以让我们就在上面盘旋。这是在睡眠的各个侧面那些安静的时刻，当我们得到由我们的思想冲昏头脑时间。这些日志提示，以减轻压力可以帮助我们冷静从事我们繁忙的头脑。

日记可以帮助我们通过压力移动，甚至放手一些。通过把它写下来，我们可以看到在我们的控制的，哪些不是（大部分是不）。或者，我们可以写其他的东西附加角度，清晰度，注意力分散，甚至幽默的时候，我们可能不喜欢笑。不要担心标点或语法，拼写或其他编辑。就拿压力过你的内心，并把它放在纸上。望着话会帮你看东西的本来面目，也许导致行动（也许不是），并给你喘息的机会更容易。

如果你不知道从哪里开始，低于第一件事就是写提示在早晨或只是你入睡之前，使用一个。

写作提示：早上

当我醒来时，我的脑海里想跳进一切。它希望知道...什么是今天发生了什么？那么，那些东西困扰着我？我什么时候能有咖啡吗？这是怎么回事大家我的爱？其他许多问题和想法弹出太这就是为什么我上午例行是非常重要的。我知道我会做，当我醒来，所以我的头脑可以冷静下来一点点。在上午的例行确定性增加了一点点生活的不确定性。

当你开始日记，记下这些提示在页面顶部的一个，设置一个计时器，十五分钟，并且去。在十五分钟结束时，站立，采取深呼吸，让这一切去。请注意，如果你感到轻松，或者如果你觉得写更多。日志记录过程是只为你。您没有分享它，甚至重读它。使用提示，对你的工作，让休息去吧。

1.即使我在压力下工作，我知道以下五件事会让我感觉更好(至少把其中一件事添加到你的待办事项清单中，列在清单的顶端)。

2.我现在的身体感觉如何?我在哪里控制我的压力和紧张?如果我和一个五岁的孩子说话，我会如何描述我的感受?

3.描述一个你一直想去的地方。预订旅行的感觉如何?你会带什么?你要住多久?

4.我收到的最好的建议是……

5.描述一个朋友，谁会让你笑的这么辛苦你哭泣。当你忍不住大笑那个时代的回忆之一。

6.虽然我不能改变我今天的局面，如果我这样做一件小事情，我会在正确的方向前进。

7.而是在思考这个问题（我没有控制权）今天，这是我能做些什么来帮助别人。

8.你持有到什么是抱着你下来？你能放过，现在什么（而不会丢失的事）？- 我借这从这些夏天日志提示。

9.做的十件事的清单，你可以做今天可以给自己的真的很好的照顾。

10.即使我紧张或不安，我不禁微笑，当...

写作提示：晚上

我最喜欢的思考时间是在我闭上眼睛睡觉之前(偶尔也会在半夜醒来)。你可能会注意到你的想法循环往复，从来没有完全解决过一个问题，也没有把你带到任何地方，只是让你更接近早晨。不要去那里。当你注意到你的大脑在旋转的时候，拿起一支笔和一本笔记本，在顶部写下这些晚间日志提示，把你的想法变成文字。

1.除非我把它写下来，这可能让我彻夜难眠。

2.写关于你曾经访问过或听说过的最和平的地方。

3.如果我让完全走这种情况，这是它会觉得像。

4.如果我还是觉​​得我通过这个明天需要帮助的工作，我会问下面的人或谷歌这个问题。

5.除了我的想法，这里是可以让我彻夜难眠一些其他的事情。这将是什么样子，如果我消除他们从我的生活三十天？

6.在哪里我想在我的梦想，今晚光临？

7.这就是我要告诉我最好的朋友，如果她挣扎或有入睡困难，叫我现在。

8.我看过最好笑的电影是_____________。这就是为什么它让我笑这么辛苦。

9.写写关于建立你的完美三明治（是总分心）。是什么就可以了，这是什么样子，你在哪里，当你吃掉吗？

10.我保证早上会再讲，但今晚我会把它写下来。

在你最需要的时候写日记，或者写你自己的，或者挑战自己坚持一个月每天写日记。即使每天只有几分钟的时间，也会帮助你创造一种练习，这样压力情况就不会总是感觉像紧急情况或危机。每天写日记将帮助你建立一种冷静和弹性的储备来缓解压力，让你以一种更冷静，更周到，更健康的方式来应对压力。