我2019年的新年决心是要更加放松。2020年认为这是一个糟糕的想法,并想出了各种各样的理由为什么我不应该放松,但我还是放松了。
放松对我们的健康和人际关系至关重要。当我们被紧紧缠绕的时候,我们就睡不好觉,我们就不会那么善良,我们就不会考虑如何照顾别人。当我们不能放松的时候,每件事都感觉紧急,重要,我们不能决定什么对我们重要。
当我们放松的时候,压力更小,更专注于当下。当我们放松的时候,我们可以根据自己的内心而不是周围的事物来做决定。
如何放松:感觉更好的秘密,知道什么是重要的,找回你的生活。
放松的方法和策略有很多:呼吸、静坐、读书、洗澡、说“不”、冥想(清单很多),但是有一个让生活更轻松的秘密,那就是变得放松。
秘密是更少。
自己的更少。
做的更少。
关心少。
在2019年的一次会议上,伊丽莎白·吉尔伯特分享了这个故事,伟大的神神经理学家Joseph Campbell,他在学习世界的宗教学习,“被问到了”神圣的定义是什么?“和“人类如何制作神圣的东西?”他回答道,“这是整个世界中最简单的事情,你不需要牧师,任何人都可以这样做。这就是人类如何制作一个神圣的东西:你在它周围画一个圆圈,你说这个圆圈里面的一切都是圣洁的。这是神圣的,因为你这么说。这被称为边界,边界不是墙。边界不是你隐藏的东西。一个边界是一个金色的圆圈,你围绕着你的事情,你说这个圆圈里面的一切都是神圣的。如果你尊重,你被允许进来,但是把你的鞋子脱落,因为你进入这里的圣洁中心。如果不是,它在外面,那么我们说什么? We say, “I do not care.”
这提醒我们,我们根本不可能关心所有人和事。
我们试图把时间、精力和心思都花在这些事情上,这样做对周围的人都是一种伤害。我们筋疲力尽、压力山大、忧心忡忡,没有什么能让我们全神贯注。当一切都重要的时候,就没有什么重要了。
如果你认为关心更少的事情是自私的,考虑一下意图和影响。我们关心每件事,担心每件事,如果我们还有余力的话,试着去做每件事,这样我们的意图是巨大的。
意图是好的,但影响才是重要的。我们可以对我们的个人健康、家庭和社区的幸福产生更大的影响,当我们做得更少的时候,可以推动我们关心的项目和激情的指针。
当谈到你创造的圆圈时,吉尔伯特说,“你可以决定什么是神圣的。这个圈子里神圣的东西可以是你的时间,你的创造力,你所爱的人,你的隐私,你的康复,你的价值观,你的精神健康,你的行动主义,你的快乐,你的内心和灵魂。你自己可以站在你自己周围的一个可怕的圆圈的中心,然后说,“这个圆圈里面的一切都是神圣的。“不是因为你认为自己比任何人都强,而是因为你谦卑地接受了对宇宙神圣而神秘的礼物——你的管理。”
所有的事情都要做实在是太多了。
我们不能关心所有的电子邮件、所有的项目、所有的校报、所有的电话、所有的请求、反馈、邀请、尖叫的政客、标题和对未来的担忧。这实在是太多了。
相反,在一个非常轻松的地方,我们祝愿他们都好,回到我们神圣的圈子。
放松是一种练习。即使我生活的更少,做的更少,关心的更少,我仍然会不知所措。我看不清什么才是重要的。我看太多的新闻或者担心一些我完全无法控制的事情。我忘记了回复收件箱里的每一封邮件不是我的工作。当我注意到我不知所措,我寻求更多更少。我总是回来少。
忘记平衡,是时候优先考虑了。
少选择,考虑影响而不是意图。
我们知道如何放松,但如果我们想要放松,我们必须画出自己的圆圈,创造一个爱和休息的地方。