假期里有很多美好的事情，通常伴随着这些美好的事情而来的是假期的压力和决策疲劳。我们被日常生活中各种各样的选择搞得不知所措，但节日活动、传统习俗、美味的食物、华丽的服装、邀请和特殊的要求也让我们很容易理解年底时的疲惫。

说“不”很难，所以制定一些规则会帮助你更轻松地做出决定，并让你的注意力集中在你说“是”的事情上。首先列出你的不可谈判条款。这样，当这些事情发生的时候，就很容易拒绝。

把你答应说不的事情列一个清单

我会拒绝……

最上等的一餐。
我不是更饿，因为今天是感恩节。在其他日子里，我不会把我的盘子装满食物，所以为什么我要因为是节日就这样做呢?我也不会花一整天的时间在厨房里确保餐桌上的一切都是完美的。相反，我会优先考虑和和我一起度过这一天的人在一起。

减少节日聚餐的数量。这样你可以省钱，减少食物浪费，更重要的是，你可以为你爱的人出席，而且在一天结束的时候，你不会觉得自己被一辆卡车碾过。

黑色星期五，网络星期一和任何强迫购物的情况。
当我回想起我买的东西只是因为它们在打折，我记得如果关于某件东西最好的东西是价格，我不需要它。

不要买最划算的东西，或者现在买东西，因为它们正在打折，以后可能会用到。我并不是建议你在物品上超支，而是要留心你购买的动机。不要仅仅因为别人告诉你今天是最好的购物日就买东西。对谁来说最好的一天?

发送贺卡。
我喜欢在一年中给你寄感谢卡和其他思念卡，但是节日贺卡对我来说有点太多了。它的产量总是比我想象的要大，然后他们就会迷失在节日贺卡的海洋中。所以，答案是否定的。

看看你的节日传统和你认为你应该做的事情。如果寄节日贺卡能增加你的节日体验，那就寄吧。如果你是出于义务发送邮件，那就停下来看看会发生什么。

新的项目和机会。
在今年余下的时间里，我会对新工作的事情说不。我不会评论新书，不会在新项目上合作，也不会在我的工作中增加任何东西。我做的足够了。永远会有更多。我会错过一些美妙的事情吗?也许吧。如果我增加更多，我的工作和健康会受到影响吗?最有可能。

对假期的额外工作说不，把你的精力放在其他额外的工作上吧。你已经做得够多了。永远会有更多。

购买新的节日用品。
我不会买新的装饰品，衣服，节日餐具或任何其他我不想在我的家假期(即使我认为我想要它的名义上的节日精神)。这并不是说我不认为那些有金箔图案的驯鹿的光滑的白色盘子不漂亮，或者为圣诞树找一个感性的装饰也没有什么意义。简单的事实是，我已经足够了。我拥有的已经够多了，我宁愿花时间满足于我所拥有的，而不是去寻找我失去的东西。

新的假日装备是诱人的，但看看你有什么。是足够的吗?如果是，要心存感激。如果已经足够了，但你还想要更多，就知道它永远都不够。

这也是对所有这些事情的否定。

• 完美
• 比较
• 内疚
• 后悔
• 戏剧

把你的“赞成”也列出来。

我会答应……

优先考虑睡眠和营养。
几年前，我用自己没有的钱来庆祝节日，什么都吃，什么都喝，熬夜到很晚，过度承诺和过度扩张。所有的一切，所有的一切，所有的倦怠。我总是生病，我总是对我对待自己的方式感到很糟糕，特别是在一月份，当我有额外的债务、体重和疲劳要处理的时候。现在情况不同了。我用不同的方式过节(就像我用不同的方式生活一样)……带着更多的爱和意图。我不想“熬过”假期，也不想“熬过”假期。我想要享受和拥抱它。

我不会以享受假期的名义放弃我知道对我有好处的事情，我会加倍努力，深入挖掘。我每晚睡7-8个小时，每天练习早上的习惯，每天增加一个额外的冥想时间，花更多的时间滋养我的身体、心灵和灵魂。

留出额外的时间来照顾自己，即使这意味着要提前离开派对。如果你不知道如何照顾自己，试试其中一种这些建议。

假期的手
我每年都期待着这个项目。作者Glennon Doyle将需要帮助的人和可以帮助的人联系起来，一次一个联系。如果你需要额外帮助，请阅读这篇文章这个假期。

如果你能帮助别人，请在11月13日访问Glennon的网站寻找合适的伴侣。了解更多有关项目是如何开始的以及它涉及的内容在这里。

安静的走在雪地里
假期是一个联系的时间，但是为了把我最好的带给我爱花时间与人相处的人，我必须花时间独处。我不为此道歉。长时间的散步，热水澡和书籍给了我需要的独处时间，这样我就能给其他人需要的东西。

如果你需要独处的时间，我想我们都需要，坦然接受吧。

高兴的是
如果我们所有的决定都基于爱和快乐呢?我会对这一切说“是”，因为它充满了快乐。我喜欢……

• 舒适，烛光，喝着热茶，看着雪花飘落。
• 为我女儿的小狗寻找圣诞睡衣。
• 和丈夫依偎在一起看节日。
• 为我们无家可归的社区里的人做曲奇饼。我知道他们需要更多，但他们也应该得到快乐。给一个一无所有的人一小包或一听自制的饼干就是一切。
• 凌晨5点半，当每个人都在睡觉的时候，享受城市节日的灯光，而不是在夜晚的人群中战斗。
• 31天的礼物是你应得的。今年我将为你的收件箱再次带来这个降临节日历。下周请留意这一愉快体验的邀请。

今年我将会说“是”来取悦自己。列出让你高兴的事情。这就是你的yes列表。

把盘子留在水池里
我们冬天的传统是吃一顿丰盛的早餐，早早地去滑雪，把盘子放在水池里不洗。有时我会洗一些，或者因为留下它们而感到不好意思。但今年，我将毫无负罪感地把这些脏盘子留在身后。山在召唤，菜可以等一等。

除了洗碗，你想做什么?这也是你的yes列表。

不要对几乎所有的事情都说“不”，以免在假期不知所措

如果你对每一个要求都给予肯定的回答，你将会损害你的健康、家庭、内心的平静和生活的乐趣。如果你不说“不”，那么你就没有什么可以说“是”的了。当你开始说“不”的时候，你会找到更多的时间、自由和精力。刚开始说“不”可能会让人觉得你错过了什么，伤害了别人的感情，但过一段时间后，你就会发现，保护好自己的时间和精力，你就能更好地投入并体验你的“是”了。

对爱说“是”，对快乐说“是”，对其他一切说“不是”。如果你缩回一点，说“不”，少做一点，假期仍然会充满魔力和意义。你甚至可能会发现，因为你决定做不同的事情，今年的假期比以前更好。