当我想到我用在办公室或计算机后来居上度过了周末,这让我畏缩。我这样做是为了使接下来的一周更容易。我这样做是为了赚更多的钱。我这样做是为了证明我是什么一个勤奋的人。我这样做是因为我对落后感到内疚,我这样做是因为我有太多的事情。所有合法的理由,但我没有赶上有史以来让我赶上了。
总是有更多的。
追赶的幻觉是这样的:如果我需要一整天/周末/周,放弃一切我喜欢做的事情,我可以完成这一切,我感到内疚没有做之前。然后,我会感觉更好,每个人都会喜欢我,都将是正确的与世界同步。而且,一切都将是完整的。
现实情况是,从来没有赶上结束。总是会有更多。
停止疯狂。
它将所有得到完成,或者不会。无论哪种方式,你会没事的。你可以开始通过调用赶上以下休战停止疯狂:
- 电子邮件。您发送的越多,你得到。(也称为恶性循环),而不是保存在了以后,或在手机上查看电子邮件,每天10次,但从来没有回应的,做一个坚实的电子邮件分流了一天。不要以任何不需要的反应作出回应。回应,做的电子邮件时要简短。如果你有麻烦简洁,设置一个计时器,并挑战自己回答任何电子邮件在5句以内。
- 睡觉。熬夜赶上事情的作品对你。你不能在周六睡一个额外的3个小时,来弥补你在周三失去的睡眠。如果你经常去睡觉,并在相似的时间醒过来,你会更加警觉,集中,有效的。时差的一个星期后,我明白了睡眠不足是如何影响你的一天到一天的活动。牺牲睡眠,牺牲其他的卫生习惯,赶上会把你当再你没有你需要为你的工作和生活能源的后面。
- 新闻。如果你还没有阅读报纸或看天的消息,你不需要CNN狂欢追赶。很少有什么新的新闻。所有你能想到的是更多的炒作,压力和恐惧。(最新的消息是坏。)回收旧报纸和杂志。关掉电视,到外面去。你会更加了解自己和世界上有。
- manbetx新万博体育博客阅读。如果你的博客的读manbetx新万博体育者是满的,你有数百或数千岗位等待你的注意力,重新开始。申报博客阅读破产manbetx新万博体育并点击“清除所有”。这可能是评估你的博客的读者有什么太大的好时机。manbetx新万博体育你加一个古博客去年,现在你更感兴趣的是从manbetx新万博体育更新素食主义者的manbetx新万博体育博客?是你,下面的一个博客,改变重点,失去了你的manbetx新万博体育兴趣?这是确定从数据文件中删除博客。manbetx新万博体育还有更多的善良来。腾出空间给什么,现在意味着大多数你。
- 社交媒体。如果你还没有在天检查Twitter或Facebook,你无须阅读被张贴虽然你走了一切。你没有错过任何事情和机会,无论你错过了将重复。
- 娱乐。你不需要最新的电视,书籍,电影,游戏,音乐,以完全履行。它将所有可用如果当你准备好,如果你从来没有准备好,那也没关系。让它去感觉好多了比跟上这一切。
1.本
如果你正在关注什么昨天做过没有得到什么或需要完成的明天,你的注意力不能上是怎么回事,现在。你怎么能成为你最有创意,最有兴趣,做你最好的作品,当您对百废待兴的焦虑?选择在场听起来很容易,但事实并非如此。要实践,设置15分钟定时器和同意,而你在这里,现在搞拨到您的后顾之忧为如此短的时间量。
2.忘记F.O.M.O.
你想保留一切你的手,完全是最新的是F.O.M.O.原因(怕错过了)你想阅读每一封邮件,博客文章,推特和Facebook更新,所以你不会错过任何事情。manbetx新万博体育也许F.O.M.O.所以你看新闻,赶上八卦和有电视马拉松。
与F.O.M.O.问题是,知道得越多,拥有,别......你知道的越多,有,做的。然后,它是不够的,看到所有的微博和Facebook更新,但你必须点击所有的链接并观看所有的YouTube视频,然后发表评论或回应,以便大家都知道你都赶上了。在Facebook上赶超后,你可能会注意到,你是远远落后于其他一切。
停止。你不会错过任何事情,你会喜欢你所知道的,有,而且做得更多。
3.少
所有这些策略都可以帮助你抑制了追赶,但如果你不承认你为什么要花费这么多的时间赶上并没有它会事,为什么你总是觉得自己落伍了。答案很简单。太多了。补救的办法?减。也不相上下。少做。
从过多的要少得多的道路并不容易,但为了您的健康,关系和幸福的必要。
如果你没有时间跟上,你绝对没有时间去追赶。相反,松手并重新开始。这可能意味着宣告电子邮件或博客的读者破产,被不知情的疯狂了一会儿,解决manbetx新万博体育你错过了恐惧,肯定会平均放手。
首先,通过结束追赶的游戏,你可能会发现你已经拥有你所需要的一切。秘密到把头发全都被承认你已经这样做了。