当我觉得散，丢失或淹没（积极或消极的方式），我需要和平。我期待静谧与安宁。我发现在地上，所以我没有得到一扫而空。
更混乱的事情是在你身边，更具挑战性的也可以是内找到你平安所以要创建一致的做法，建立内心的平静是很重要的。然后，它会在那里，当你最需要它。
需要和平？10种培养安静的混沌。
当你需要和平，这里是在混乱中培养安静的几种方法。实践一次一个，或者如果你已经做的一些，看看是否有些需要更多的注意力。
1.冥想
当我醒来的时候，我才做别的，我静静地坐在20分钟，幽思。称它为冥想，正念或坐，但能开出空间，日常是你和你在一起。
2.杂志
我要确保写了这一切，以保持内部混乱在海湾。把我的心在纸面上帮助我看到它，它是什么。它帮助我解脱的未服我的想法和意见，并释放任何头脑混乱试图抓住。它清除创造力，更容易决策的方式。
3.说不
创建和平的手段在您的日历和创造空间的待办事项清单，让您安排更多的什么。当我们创建一个围绕东西分散我们从要紧的边界，我们在我们所关心的参与程度大约变得无限。说没有什么你没有时间和你就不会在你的生活允许。你能保护你的时间，精力和心理健康。说没有更多的时候保护你的健康，你的心脏，而最重要的事情给你。就是这样。
4.移动
我需要很长的步行路程，让我的瑜伽垫。如果我没有多余的时间，我带几步之遥，花更少的时间在我的瑜伽垫但我仍然动。舒展，不要玩玩，有舞会或做其他感觉很好。
5.连接
连接在大流行可能会觉得现在很难正确的，但它仍然是可能的。连接与谁把你升到并解除他们的右后卫的人。社会疏远，甚至虚拟连接仍然是一个积极的力量，当它涉及到寻找和平。注意：你不需要一个巨大的社交圈或必须连接所有的时间去感受，并支持支持是。
6.滋养
压力让我渴望含糖食物，经常打断我的睡眠，并导致更多的压力。绿党地我和菠菜，羽衣甘蓝几份开始新的一天，而其他所有的水果和蔬菜，我有我最喜欢的冰沙帮助我集中。查找什么燃料你以积极的方式。
7.确保新的噪声
有时淹没了混乱的噪音最好的办法是创造新的噪声。让你享受音乐，享受一个播放列表镇静你。这个可能有帮助，或这个经典的播放列表。
8.限制输入
没有消息，社交媒体，没有重大新闻。
9.在反应的
你有没有超过反应制得的坏事更糟？采取先呼气发现自己下一次。它甚至要求你的反应是什么？大多数的东西没有。见当你让事情没有展现你的愤怒，沮丧，甚至一个字会发生什么。这是具有挑战性的。如果需要走出来，看到＃2。
10.寻求帮助
最近，我问我的家人不要打电话或与任何新闻更新给我发短信。他们有义务。询问你需要什么......安静的时间，早点休息，在家里电视或免费的网络空间。问你会带来和平。
你是做什么的混乱培育安静？如何创建在你的生活更安心？