你知道那种感觉之前在跑道上飞机触地的车轮，当你在地面上摇摇晃晃地徘徊？这就是我从两个月旅行回国后感受到了几个星期。

我感觉很好，事情进展顺利，但我的车轮还没有完全触及地面。如果这是发生在你身上，由于旅行，时间的变化，疾病，或其他个人奋斗，我希望这个小指南将帮助你感觉更接地多在家（在你的家中，身体和生活）。

1.找到的一切的地方。
拆开你的手提箱，如果你一直在旅行，开始洗衣和找到的一切的地方。如果你已经回家，但比其他旅游挣扎的东西，没准事情变得混乱或杂乱。花时间去收拾，整理东西出来，重新设置为零。

2.浸回到你的日常生活。
如果你的睡眠时间是关闭的，你已经完全失去了与上午的例行或其他日常接触不希望跳回，拿起您离开的地方。而没有DIP回。例如，如果你以前是写每天早晨3页，有一个开始。如果你去一个地方的日常瑜伽班，但它已经一段时间，因为你已经在录音室，用浸料回在家里练习接地。

3.在提交。
如果您还没有登陆你的飞机，它可能是在错误的时间提交另一航班。如果需要的话，并说没有编辑您的日历。如果你有麻烦不说，这将有助于。

4.快速。
从拿糖，酒精，晚间新闻，电视真人秀，抱怨或别的东西，你可能已经使用稍微休息一下抚慰或从目前的情况删除自己。这里是为了帮助您上手的一些提示。

5.自我保健走极端。
面部口罩，长距离散步，早睡觉时间......做什么都需要采取自己的额外照顾好。没有判断你的感受，或者它采取多长时间的土地下的自我保健品类你的飞机去了。给自己的权限去感受你的感觉是基础处理中的一部分。

6.寻求帮助。
你不必独自降落你的飞机。难道不是每个飞行员有一个副驾驶？通过询问你的家人和朋友们的耐心，获得更多的专业人士的帮助，如果你需要它，或其他治疗，可能会有帮助创建一个登陆队。考虑针灸，按摩，瑜伽恢复，或者其他的东西添加到您的治疗方案。

7.移动
移动你的身体，移动你的呼吸，移动你的家具，移动你的约会。当事情了在里面的空气，他们觉得在空气在外面了。大故意呼吸和伸展会带给你回地球。移动其他项目，像在家里或在日历上的东西会帮助你感觉在外面，这反过来又会让你觉得在里面多点接地多点接地。

8.相信你会降落。
我以前一直盘旋着，并得到担心，当我登陆，接下来会发生什么，当事情很清楚，当我会更有家的感觉。焦虑延迟降落，所以现在当我感到焦虑冒泡，我提醒自己，我一直土地。

我总是降落。

我总是回家。

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